夏季补肾|分清阴阳 以平补为主

“中医认为，秋冬养阴，春夏养阳，夏天是一年中人的阳气最旺的时候，此时最重要的就是养护人的阳气。”但很多人苦于夏季进补易上火，不知道夏季到底该不该进补，专家认为，夏季并非完全不能进补，对于确实有肾虚症状的人来说，夏季同样可以补肾，“但补肾最关键的是要区分阴阳，如果补得不对，反而可能适得其反。”

夏季补肾 要分清阴阳

一般来说，肾虚分为肾阳虚、肾阴虚两种。其中，肾阳虚的人通常容易感到疲劳，手脚冷，腰膝酸软，小便清长，“有些女性在大热天里手脚也是冰冷的，这种情况多为阳虚所致。”

肾阴虚的人则稍微有燥热的症状，比如口燥、咽干等，“有些人一补就容易上火，这种情况多为阴虚所致。

夏季补肾 以平补为主

“中医认为，肾为先天之本，人年纪大了之后肾功能逐渐减退是一个自然现象。”与冷天进补不同，热天进补应以平补为主，在药材的选择上，可根据自身体质适当选择淮山、芡实、党参、枸杞等较为温和的食物。也可以选择药性平和，不热不燥的中成药来调理肾脏。

天热可适当吃些酸和咸

专家表示，人们在夏季出汗较多，阳气容易受到损伤，因此在这个季节可以适当吃些酸味和咸味的食物，比如李子、杨梅等，“水果的酸味可以起到一定的收敛作用，使人的精气不致太过耗散。而咸味食物则可以帮助我们补充因出汗失去的盐分。”

“夏季暑热重，煲汤时可适当放些薏米或赤小豆，能起到很好的祛湿作用。”比如说，冬瓜薏米煲水鸭就是一款非常适合在夏天饮用的汤水，因为“鸭子可以养阴，薏米可以祛湿”。此外，白鲫鱼煲赤小豆、薏米煲猪骨头也是适合大众的夏季汤水。

至于不少年轻人在夏季常喝的凉茶、冷饮，专家建议也不要喝太多，“在天气特别热，或出现喉咙痛等不适症状时，可适当喝一些凉茶。但这些苦寒的食物既伤脾胃又伤阳气，并不适合天天吃。”