高考时刻|高考期间精神压力大失眠怎么缓解? 试试这几招！

今天迎来一年一度的高考，面对高考，都会有巨大的压力，压力大就会失眠。那么，在高考期间压力大失眠怎么缓解？下面，就随小编一起来看看。

高考时压力大失眠怎么办？

热水泡脚

考生睡前冲完澡之后，觉得身体疲劳、精神紧绷，没有睡意，可以准备40度左右的温水泡脚约30分钟。

脚部有无数神经末梢和大脑相连，热水温和的刺激，可以抑制大脑皮层，达到身体放松的效果。消除了一天的疲劳，加快入睡。

运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

饮食调整

在高考期间，家中的晚餐最好以清淡、高蛋白、维生素为主，如鱼汤、番茄、黄瓜、胡萝卜、茄子等，晚餐不要吃一些难以消化的食物，如炸鸡、豆制品等。

在临近睡觉的时候，不要喝咖啡、浓茶这种刺激大脑兴奋的饮品，但是喝一杯热牛奶是可以帮助睡眠的。

高考压力大吃什么比较好？

大枣

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。

牛奶

牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢，牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。  

桂圆

桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

百合

百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。