夏季养“心”同时需补肾！

夏季养生重在养心，这是广为人知的养生道理。但是除了养心，夏季要不要补肾呢？很多人对此不甚了解或认为补肾是秋、冬季节的事情，夏季补肾只会越补越“火”。这是对补肾的一个天大误解。 “其实，夏季养生在养‘心’的同时也需要注意补肾。”专家指出，夏天补肾应该讲究辩“症”补肾，这样才能补肾不伤身。

心

肾失调将百病生

中医学把肾气分为肾阴与肾阳，肾阴上济依赖肾阳的鼓动；而心气分为心阴与心阳，心火的下降需要心阴的凉润。肾阴在肾阳的作用下，化为肾气以上升济心，心火在心阴的凉润作用下化为心气以下行助肾。

在正常情况下，“心火”与“肾水”之间的正常互动，是心肾两脏本身阴阳动态平衡的重要条件。如果心与肾之间的平衡失调，就会出现水不济火，出现肾精与心神失调的精亏神逸的病理变化。患者可出现失眠、多梦、眩晕、耳呜、健忘、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下等症状。而中医的补肾不但有养心之效，还涵盖了人体的生殖、神经、骨骼等各个组织器官，调节人体功能，因此补肾还能使身体的其他症状得到改善。

补

肾应该讲究量体裁衣

现实生活中，人们存在很多补肾误区，虽然虚会表现出与肾相关的机能减退，如腰腿发软，贫血、性功能低下等，但并不能一概以肾虚而论。而且，疲劳及年龄是界定补肾的标准，若不需补肾的人吃了补肾药物，反而易给脏器添加排毒的负担。因此，在补肾前要先辨明肾虚的属性，是肾阳虚还是肾阴虚，不要一味地补阳气，不对症下药会适得其反。

肾阴虚与肾阳虚的区别要点：肾阳虚多有寒的表现：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力； 肾阴虚多有虚热的表现：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。 总之，区别阳虚阴虚最关键的是区分寒热，阳虚则寒，阴虚则热。

四招助你强“肾”健体

01

预防肾虚，首先要注意休息、减轻精神压力、均衡饮食、规律生活，而在性生活中应量力而行，更不能纵欲。

02

在夏天清晨时分，在公园进行健步走、慢跑、跳绳、打太极拳等运动，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚的辅助治疗。

03

每天自我按摩腰部。具体方法是两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，上下按摩腰部约200下，至有热感为止。

04

肾虚者少吃寒性的食物（苦瓜、番茄、豆豉），即便食用也要加热煮熟方适宜食用，同时少吃甜食和凉拌菜。而药枸杞芡实粥、 白术枸杞山药粥、 莲子芡实粥等都是适合夏季补肾的食物。