秋季关节病多发 防范未然免疼痛！

导语：关节是秋季养生重要的部位，渐凉的天气会引发潜在的关节疾病，给我们的工作生活带来了诸多的不便。下面小汇就为大家介绍身体三个重要关节的保健方法。多运动、多按摩，防止关节疼痛来侵犯我们正常的生活。

颈椎关节很重要

点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。主妇们看电视、烫衣服都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以白领们办公时最好不要低着头。

颈椎关节护养法

1.头部上下运动法

日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈椎关节。

2.缓慢转动颈部法

待在办公室工作1小时左右，这时我们就要记住多活动一下颈椎关节了。身体不动，颈部做左右顾盼动作，下巴向下、前、上、后往返转动数次，有意拉伸颈部肌肉，使痉挛紧张的颈部肌肉放松。注意，在锻炼时要避免速度过快，因为速度过快可能会造成颈部供血阻断而猝倒。

肩关节别忽视

肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节磨损几率较小，肩关节出“故障”最常见的病症是肩关节周围炎。肩关节周围炎又称漏肩风，简称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。肩周炎早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，夜不能寐，不能向患侧侧卧，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限，身体随便活动都会剧烈疼痛，真是“受罪”。

肩关节护养法：双手拉伸法

在日常生活中，双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度走路时摆臂也有很大帮助。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。

肘关节很关键

举重物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带，这是反复用力做肘部运动造成的。抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。

肘关节护养法：伸直手臂法

白领工作使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。辛勤工作的白领们，工作再忙也要多舒松舒松一下筋骨，对于肘关节的护养是及其有利的。