节气物语|孟夏之日 天地始交 万物并秀

《立夏绝句》

纷纷红紫已成尘，

布谷声中夏令新。

夹路桑麻行不尽，

始知身是太平人。

—宋·陆游

立夏由来

《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。 ”

今日立夏， 太阳到达黄经45度。立夏是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

立夏三候

一候 蝼蝈鸣、二候 蚯蚓出、三候 王瓜生。

按照古人的说法，在这时节，蝼蝈开始聒噪着夏日的来临，蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土，乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。

   立夏养生

重视静养

随着夏季气温逐渐升高，人更易变得焦躁，这就是中医所说的心气旺的表现。专家提示，此时一定要注意调整自己的情绪，千万不可任由其发展。

宜晚睡早起

1.《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”为顺应自然界阳盛阴衰的变化，夏季作息，宜晚睡早起。

2.夏季天气炎热，容易滋生细菌，所以大家一定要做好居室消毒工作，防治病原菌侵害。

3.夏天，睡得晚起的早，容易造成睡眠不足，建议大家适当午休，以消除疲劳，保持充沛的精力。

“少苦多酸，清淡为宜”

1.夏季气温高，人容易出现心火旺的表现，中医认为，心火过旺则克肺，而味苦之物可助心气而制肺气，所以夏季应适当吃一些苦味食物。

2.夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜过于油腻。建议多吃水果与蔬菜，少吃油炸食物。

3.夏季气候炎热，很多人都喜欢吃冷食、西瓜、绿豆汤等解渴消暑，专家提醒，少食可以，但千万不要过量，以免伤脾胃。

不宜剧烈运动

1.夏天气温升高，新陈代谢加快，易出汗，这个时候一定要记住多喝水，以补充水分同时帮助身体排毒。

温馨提示：大量出汗后，可选择喝一些淡盐水，以补充身体中的能量。

2.夏季气温逐渐升高，易出汗，汗为心之液，此时做剧烈运动， 容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、太极拳、广播操等锻炼项目。

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